Как школьнику сохранить позвоночник здоровым

Очень скоро в школах начнется новый учебный год, и дети снова сядут за парты. Нередкие проблемы школьного возраста – это всевозможные нарушения осанки и патологии развития позвоночника – сутулость, неровная осанка, сколиоз. Из-за чего они возникают и как их избежать? Как ученику в школе сберечь позвоночник здоровым?

На что посмотреть в обязательном порядке?

Контроль осанки. Крайне важно правильно сидеть – стул необходимо отрегулировать по высоте так, чтобы ноги школьника всей ступней распологались на полу, колени при всем этом должны быть согнуты под углом 90°. Принципиально важно, чтобы ноги школьника не висели. Если ребёнок не достает ногами до пола – можно просто установить особую подставку, но при всем этом угол в коленях обязан быть таким же — 90°.

Локти школьника обязаны стоять на столе и быть согнутыми также под углом 90°. Дети довольно часто сидят неправильно: одна рука на столе, другая – где-то под столом; школьник скручивается или засовывает ногу под себя – вот наиболее распространенные позы, которые в состоянии привести к деформации позвоночника школьника.

Освещение. Необходимо выбрать такое, чтобы на столе было светло, и при всем этом первоклашка сам себе не создавал тень. От этого тоже сильно зависит, будет ли ученик сидеть с ровной спиной.

Как подбирать рюкзак ребенка?

Он вполне может быть любым, основное – чтобы школьник носил его сразу на двух плечах. Классическая беда – ношение школьного рюкзака на одном плече, что нередко ведет к искривлению позвоночника (сколиозу), потому что тогда перенагружена одна сторона спины.

Вес рюкзака подбирается индивидуально, ведь у детей различное телосложение, рост, вес и т.д. – родителям стоит самим складывать ранец так, чтобы малышу не было трудно.

Необходимы ли занятия спортом?

В обязательном порядке! Ребенку нужно много двигаться – это может быть плавание, танцы или любой иной вид физической активности, который будет поддерживать школьника в отличной форме.

При всем этом принципиально важно опасаться чрезмерных физических нагрузок. Они обязаны соответствовать возрасту школьника.

Как питание воздействует на развитие позвоночника?

Ребенку необходимо полноценно питаться. В его рацион в обязательном порядке должны входить кисломолочные продукты, мясо, рыба – они богаты фосфором и кальцием для прочности костей и правильного развития позвоночника.

На что еще посмотреть?

Родителям следует ограничивать время, которое школьник проводит с телефоном, планшетом и другими экранными устройствами и при этом на долгое время застывает в одной позе – это может приводить не только к сутулости, но и к развитиям нарушений зрения, появлению головных болей и т.д.

Как можно увидеть, что у ребенка нарушена осанка?

Фигура ребенка обязана выглядеть симметричной. Когда родители смотрят на школьника и видят кое-какую асимметричность — к примеру, его лопатки располагаются не на одном уровне, одно плечо выше другого или уровень талии немного «скособочен»— на эти моменты в обязательном порядке нужно обращать внимание. Это вполне может быть признаком развивающейся деформации позвоночника.

Что предпринять в такого рода случае?

В том случае, если есть подозрения, что у школьника стали появляться нарушения осанки, не нужно откладывать визит к профессионалу – детскому ортопеду-травматологу. Поскольку чем раньше обнаружить патологию, тем легче ее выправить. Помимо этого, заметить нарушения могут помочь также профилактические осмотры у ортопеда, которые не лишним будет проходить не реже 1 раз в год.

Какие самые распространенные деформации позвоночника?

Сутулая спина, кифотическая осанка (кифоз) – искривление позвоночника в переднее-задней плоскости и сколиотическая осанка (сколиоз) – искривление позвоночника вправо или влево относительно его оси.

Какие существуют способы коррекции осанки?

У ребенка могут развиться нарушения осанки из-за неравномерного формирования мышечного корсета. В данном случае помогут ЛФК, массажи, кинезиотерапия, корректоры осанки.

Имеются и иные виды патологии — когда нарушения осанки протекают на фоне уже имеющейся деформации позвоночника. В этом месте потребуется уже совсем другое лечение.

Если возникли деформации позвоночника тяжелых степеней и консервативное лечение уже не помогает, время от времени нужно прибегать даже к оперативному вмешательству.

При нарушениях осанки происходят какие-то противопоказания, например, на занятиях физкультурой?

Это будет зависеть от вида деформации позвоночника. Встречаются случаи, когда ортопеды исключают какие-то конкретные виды физических нагрузок, например, на позвоночник, зато при всем этом советуют нагрузку на другие части тела.

Берегите детей и будьте внимательны к их здоровью! Ведь здоровье позвоночника начинается с детства!

Другие новости:

Тэги:
время, этом, может, быть, количество, средства, исследователи, нарушения, здравоохранения, зрения, человек, лекарственного, этого, лекарство, порядке, холестерина, обязательном, вполне, соли, данным, много, существенно, кальций, index